보통 아침밥은 잘 챙겨 먹고 저녁은 최대한 소식하고 너무 늦게 먹지 말라고 들었습니다. 맞나요?

Question

보통 아침밥은 잘 챙겨 먹고 저녁은 최대한 소식하고 너무 늦게 먹지 말라고 들었습니다. 맞나요? 저녁은 이해가 가는데 또 어떤 분들은 아침은 공복이거나 간단한 바나나 하나 같이 간단히 먹는게 좋다고 들었습니다. 어느게 맞는 말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 저녁에 활동량이 적기때문에 아침보다 저녁을 가볍게 먹으면

소화건강과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

생리학적으로 아침은 잘 챙겨먹고 저녁을 소식하는 것이 좋습니다.

그 이유는 전체 24시간 중에서 아침의 먹는 식사는 에너지 공급원을 주는 행위입니다. 취침상태로 인해서 배는 공복이고, 에너지원은 이미 다 소화가 완료되서 사라져 있는 상태이기 때문입니다. 저녁의 소식은 공복 시간을 늘려줘서 다이어트에 좋습니다. 아침을 안 먹으면 뇌의 효율등이 하락하죠.

그러나, 한가지 문제점이 있습니다. 아침밥은 요상하게 많이 먹는 것이 어렵습니다.

그래서 쉽게 섭취할 수 있고, 에너지를 줄 수 있는 바나나, 달걀, 삶은 감자 등으로 대체를 하는 것입니다.

위의 내용은 어디 까지나 아침에 일어나서 저녁에 자는 생활을 하는 사람을 대상으로 설명을 드린 것입니다. 자신의 생활 패턴 등에 따라서 조금 조절이 필요합니다.

중요한 것은 결국 아침을 어떻게 하느냐 입니다. 아침을 걸렀을 때, 업무의 효율, 학습의 집중도가 떨어진다면 섭취하는 것이 맞겠습니다.

참고로 봐주세요. 감사합니다.