비타민 D를 자연적으로 섭취할 수 있는 음식은 어떤 것이 있는지요

Question

통상 비타민 D는 햇빛만 쬐어도 생기는 영양소라고 알고 있고, 부족할 경우 신체에 안 좋은 영향이 있다고 들었습니다. 이러한 비타민 D가 들어있는 음식은 어떤 것이 있고 어느정도 섭취하면 될른지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비타민D가 많은 음식으로 등푸른생선. 달걀노른자. 표고버섯. 유제품. 망고. 파파야. 무화과. 살구 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비타민D 일일 권장섭취량은은 400IU이상이며 풍부한 식품으로는 등푸른 생선, 치즈, 버섯류 등이있습니다

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

비타민 D는 피스타치오, 버섯에 일부 있고 고등어, 마른 멸치 등 일부 해산물에 비타민 D가 함유돼 있습니다. 유제품과 유제품 대체품도 비타민 D가 들어 있는 식품이 있습니다. 그러나 자연적인 비타민 D 섭취를 위해서는 햇볕에 노출되는 것이 중요하며 적절한 보조제를 사용하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비타민D가 들어있는 음식은 우유ㆍ치즈ㆍ계란ㆍ버섯ㆍ꽁치ㆍ연어등에 많이 들어 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비타민 D 가 많이 들어있는 음식은 표고버섯 느타리버섯 양송이 버섯 그리고 고등어 달걀 돼지고기 멸치 꽁치 고등어 등이 있습니다