건강관리
비타민 D를 자연적으로 섭취할 수 있는 음식은 어떤 것이 있는지요
통상 비타민 D는 햇빛만 쬐어도 생기는 영양소라고 알고 있고, 부족할 경우 신체에 안 좋은 영향이 있다고 들었습니다. 이러한 비타민 D가 들어있는 음식은 어떤 것이 있고 어느정도 섭취하면 될른지 알고 싶습니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민D가 많은 음식으로 등푸른생선. 달걀노른자. 표고버섯. 유제품. 망고. 파파야. 무화과. 살구 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민D 일일 권장섭취량은은 400IU이상이며 풍부한 식품으로는 등푸른 생선, 치즈, 버섯류 등이있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
비타민 D는 피스타치오, 버섯에 일부 있고 고등어, 마른 멸치 등 일부 해산물에 비타민 D가 함유돼 있습니다. 유제품과 유제품 대체품도 비타민 D가 들어 있는 식품이 있습니다. 그러나 자연적인 비타민 D 섭취를 위해서는 햇볕에 노출되는 것이 중요하며 적절한 보조제를 사용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비타민D가 들어있는 음식은 우유ㆍ치즈ㆍ계란ㆍ버섯ㆍ꽁치ㆍ연어등에 많이 들어 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민 D 가 많이 들어있는 음식은 표고버섯 느타리버섯 양송이 버섯 그리고 고등어 달걀 돼지고기 멸치 꽁치 고등어 등이 있습니다
