잠자다 깨는데 푹 잘수있는 비결은 뭘까요?
요즘 너무 자주깹니다.
새벽2시,4시,6시ㅠ
푹 자고 싶은데 안깨고 잘수있는 방법은 없을까요?
괴롭습니다 잘자는게 복이에요
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
숙면을 취하지 못할 때에는 먼저 일상생활을 하면서 운동이나 스트레칭을 잘 해주셔서 몸을 이완시켜 주셔야 합니다. 그리고 자기 전에 미지근한 물로 샤워를 하시고, 따뜻한 우유를 한잔 드시고 주무시면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 그날 하루 신체활동을 제대로 했는지 파악해보세요 무료하게 하루를 보냈다면 그렇게됩니다
안녕하세요. 머쓱한호박벌232입니다.
크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 저도 2시, 4시 이렇게 깼다가 다시 자는데 몸에 큰 이상 증세만 없다면 괜찮다고 생각합니다.
안녕하세요. sw ht입니다.
자기전 간단한 운동,스트레칭을 하시고
자는걸 추천드립니다.
좀더 푹잘수 있을겁니다.
또한 가장 중요한건 잡생각이 안들게
명상등을 하는것도 좋은방법입니다.
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
가장 큰적은 스마트폰입니다.
저도 폰을 만지작거려서 잠을 푹 못자는데요..
직빵은 힘들게 몸을 혹사시키는것입니다. 햇빛도 적당히 보구요. 러닝이나 조깅 강도있게 하시면 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
마음의 스트레스를
줄이는게 중요하고요.
그래도 잘 안되면
정신과 상담을 추천합니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
그런 경우에는 수면 유도제를 사용하는 것이 좋습니다. 수면 유도제는 잠이 오기 쉽게 도와주는 약입니다. 또한, 새벽 2시, 4시, 6시에 자기 전에 조금 더 늦게 자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 밤에 수면 전에 피로감을 줄이기 위해 운동하거나 약간의 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 밤에 잠을 자기 전에 침대에서 읽거나 듣는 음악이나 동화를 들으면 잠이 오기 쉽게 도와줍니다.
