어떻게 해야 깊게 잠을 잘 수 있을까요?
잠을 깊게 못 자고 중간중간 자주 깨는게 저에게 엄청 스트레스인데 혹시 중간에 안깨고 푹 자는 꿀팁이 있을까요? 진심 푹자고 싶네요ㅜㅜ
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일단은 소변은 자기전에 꼭 처리하시고 잠자리에 들어주세요. 그리고 몸을 피곤하게 만드셔야 숙면을 취할 수 있습니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 걱정이 많아서 잠을 잘 못자는 경우라면 자기 전에 명상을 통해 생각을 정리하고 자는 것이 도움이 되고 신체활동을 늘리시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
숙면을 취하지 못하면 몸도 피곤하고 스트레스를 받을 수 있습니다.
평소에 1시간이상 규칙적인 운동과 적절히 스트레스 관리를 해주시고,
잠자기 30분전에는 스마트폰이나 노트북도 전자기기 사용을 끝내시는게 좋습니다.
특히 침대에 누워서 스마트폰을 보시면 안됩니다.
처음엔 적응하는데 힘드실지 모르지만, 적응하시면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
잠깨는 거 정말 스트레스죠. 저도 잠을 푹자고싶은데 자주 깨면 너무 스트레스받더라구요. 그래서 저는 몸을 일부러 엄청 쓰고 운동하고 피곤하게 만듭니다. 그래야 지쳐서 잠을 푹자게 되더라구요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게가 나가는 이불을 덮고 주무셔 보세요.
숙면에 도움이 된다는 연구결과가 있어서 저도 이불 위에 옷가지들을 올려놓아 자봤는데 저한테는 효과가 있었어요.
몸에 살짝 압박감이 들정도만 무게가 나가면 꿀잠 주무실 수 있을거에요.
안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다. 우선 스트레스를 낮추어 주는 이완요법 등을 시행해 보는 것이 좋습니다.
또 잠을 방해하는 수면장애의 원인을 찾기 위해서는 야간수면다원검사를 받아보실 수 있습니다.
안녕하세요. 핫한셰퍼드84입니다.
간단한 방법 몇 가지 알려드리겠습니다.
누워서 두 엄지발가락 부딪치기 500-1000번. 건강에도 좋고 발괴 온몸이 따듯해지면서 깊은 잠.
다뜻한 우유 마시기
자기 전 행복한 생각하기. 하루 감사 3가지 떠올리고 자기
도움이 되시길
바라며