안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
잠들기 최소 4~5시간 이전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 자는 동안 공복이 유지되면 아침에 배가 고파서 평소보다 눈을 좀 더 일찍 뜨기 때문입니다.
그리고 자기전에 스마트폰을 계속 보는 것은 좋지 않습니다.스마트폰이 내는 빛은 뇌가 낮인지 밤인지를 착각하게 만듭니다. 우리 몸은 신기하게도 빛에 노출되면 일어나라는 신호를 보내고 반대로 어두워지면 자라는 신호를 보냅니다.
이정도만 지켜주셔도 일찍 일어날 수 있을 것 같습니다.
저는 아침잠이 많은데 이런것으로 조금씩 바꾸니깐 아침에 예전보다는 요즘에 일찍 일어나게 됩니다.
