다이어트하는중 뱃살을 빼는 가장 효율적인 방법이 있을까요?

Question

유독 다이어트 하는데 뱃살만 안빠지네요

유산소를 더 늘려야할지요?ㅠㅠ

하루 유산소는 가볍게 30분 하고있습니다 ㅠㅠ

식단은 아침 닭가슴살 점심 일반식 저녁 일반식 반

Answer 1

안녕하세요. 김영숙 영양사입니다.

유산소 운동도 하시고,

식이도 좋으세요.

유독 허리살이 안빠지신다면

식사총량을 줄여보시고

허리운동과 함께 복식호흡을 같이 해보세요.

복부지방을 빼는데는 복식호흡의 효과가 큽니다

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

평소 식이섬유가 풍부한 음식을 드시고 걸을 때 엉덩이와 배 힘을 주고 바른 자세로 걸으시면 뱃살이 빠지는데 효과가 있으며 복식호흡도 뱃살 빼는 데 좋은 습관 입니다