스포츠·운동
엉덩이 근육이 너무 없는데 키워질까요??
남자인데 엉덩이가 너무없어요..나이가 먹어가니 엉덩이가 땡기면서 하체에 힘이 없는게 느껴지더라구요 엉덩이 키울수있는 방법 궁금해요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 소중한후루티9입니다.
스쿼트는 엉덩이 근육을 키우는데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 바벨 스쿼트, 레그 프레스, 덤벨 스쿼트 등 다양한 방법으로 스쿼트를 실시할 수 있습니다. 스쿼트를 할 때는 깊게 앉아 엉덩이를 최대한 내려야 하며, 힙 스러스트와 같은 변형 운동도 효과적입니다.힙 쓰러스트는 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 등을 벤드로 놓고 무릎을 굽혀 엉덩이를 들어 올린 후 천천히 내려놓는 운동을 반복합니다. 엉덩이 근육을 키우기 위해서는 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 정기적인 운동 프로그램을 유지하고 영양균형을 맞추면서 체중 조절에도 신경 써야 합니다