운동을 하기전 몸의 긴장을 풀어주기위하여 스트레칭을 하는데 등산하기전에 스트레칭을 하면 좋을것 같은데 특별히 하는 방법이 있는지요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산하기전에 관절 위주로 스트레칭을 해주시구요 등산을 하시기 전에 몸에 예열을 시키는게 중요합니다 점핑잭같은거 50번정도 하고 시작하세요
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
등산전에 스트레칭을 해서 근육의 온도를 올려 갑작스런 근육 사용에 따른 부상을 방지하고, 관절의 유연성과 탄력성을 확보하시면 좋습니다.
기본적으무릎허리돌리기, 무릎돌리기, 발목 돌리기, 종아리 늘리기, 허벅지 늘리기 등을 하시면 되고, 산행 후에도 스트레칭을 해주시면 피곤감도 덜어주고 근육 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산시작전 입구에 도착해서 가볍게 스트레칭을 하면 되는데 특별하게 할 필요는 없습니다
안녕하세요. 찬란한조롱이167입니다.
등산은 심신의 건강에 좋은 운동으로 알려졌지만, 사실 척추나 관절이 좋지 않은 사람에게는 오히려 증상을 악화시키는 요인이 되기도 합니다. 척추 관절 보호하려면 등산 전 스트레칭 필수!!
1) 옆구리 늘리기
2) 팔, 어깨 늘리기
3) 허벅지 늘리기
안녕하세요. 눈부신 영원한 천사2674입니다.
스트레칭은 준비운동으로서의 기능뿐 아니라 운동후에는 피로회복 돕고 뭉친 근육을 풀어줌니다.그래서 등산시 스트레칭을 하고 산행을 하면 부상도 줄일수가 있담니다
안녕하세요. 곰살맞은파리64입니다.
저같은경우는 산에가면 긴 막대기를 이용해서 스트레칭을 합니다
옆으로 앞으로 막대기잡고 몸을 쭉늘이기도 하구요 다양한 방법으로 함해보세요
안녕하세요. 유소유소유입니다.
가볍게 스트레칭을 하시면 도움이 됩니다..
발목과 무릎 그리고 허리등을 가볍게 돌려주시면
좋습니다..ㅎ
안녕하세요. 후드티 130입니다.
등산은 전신을 사용하는 운동이고 특히 다리를 많이 움직이기 때문에 등산을 하기 전 5~10분 정도 다리 및 전신 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
