충분히 잠을 자도 개운하지도않고 피곤하네요
간단하고 쉬운 숙면을 할수있는방법이있을까요
눈은감고있는데 잠을자는건지 눈만감고있는건지 구별이안갈때가있네요
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
격렬한 운동을 해보시면 좋겠습니다.
격렬한 운동 뒤에는 잠이 솔솔 와서 숙면을 취할겁니다.
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
카페인을 많이 섭취하시면 점심이후 너무 늦으시간에 섭취는 피해주시고 여유시간이있으면 운동을추천드립니다 그후 잠들기전 핸드폰과 tv는 가급적 피하시고 마음을 평온하게 먹고 잠들면 꿀잠 잘수있을겁니다
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 숙면을 깊게 하기 위해서는 자기 전에 스트레칭이나 요가를 통해서 뭉친 근육들을 풀어주거나 따뜻한 물이나 우유를 마셔주는 것이 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 사일러스입니다.
아침 일찍 일어나서 일과를 시작해서 하루를 바쁘게 생활을 하고 나서 잘 때, 몇 간 밖에 자지 않아도 푹 잔 것처럼 개운해집니다.
안녕하세요. 신나고즐겁고활기차고아름다운나입니다.
저녁에 간단한 산책이나 운동을 해보세요 그만큼 숙면취하기 좋은 방법도 없을거에요.
안녕하세요. 우아한스사35입니다.
한시간 정도 운동 해주는걸 추천합니다. 그리고 따뜻한 물로 샤워 한번 해주시고 책 한장 읽다보면 아침인걸 느낄수 있을거에요.
제가 효과 본 방법입니다.
