피곤할때 자려고 누웠는데 잠이 안오면 눈도 아프고 불편할때가 있잖아요. 피곤한데 잠이 잘 안올때 잠을 잘수있는 좋은방법이 있을까요?
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
누워서 자신이 바다 깊숙한 곳으로 가라앉고 있다고 생각하시면 잠드는데 좋습니다.
몸이 실제 가라앉고 있다고 마인드 컨트롤 해보세요.
몸이 무거워지면 잠들기 좋은 상태가 됩니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 그럴 때는 뜨거운 물에 반신욕이나 족욕을 하면 피로도 풀리면서 잠이 잘 오기도 합니다. 유튜브에 나오는 수면 음악을 틀어놓고 주무시는 것도 도움이 되요~
안녕하세요. 꼼꼼한콩중이98입니다.
그럴때면 몸에 힘을 풀고 눈을 계속 감고 있어보세요.
언젠가 잠들어서 내일 깰거예요.저는 항상 그러더라궁ᆢㄷ
안녕하세요. 큰돌꿩201입니다.
불면은 괴롭지요ㆍ
저도 경험자 여서 그심정을
잘알거같아요
저의경우는 동영상을 듣거나
머릿속에 뭔가
생각을 하지 마세요
무념무상 상태가 되야하구요
몸도 넘 피곤하면 안되니
적당한 운동을 하고 나서
샤워를 하시고
미지근하게 데운 우유를
한잔 하고 취침에 들어가 보세요
효과가 있길 바랍니다ㆍ
안녕하세요. 머쓱한박새70입니다.
저는 불규칙한 취침으로 인해 현재 정말 잠들기 힘들었습니다. 요즘에는 모기가 자꾸 괴롭혀서 못자고 있기는 한데 보통 잠들기 전에 미지근 한 물을 한잔 마시고 휴대폰등을 책상가운데나 멀리 두고 눈감고 아무생각안하려고 합니다. 자꾸 생각이 들때는 계속 발전하는 생각보다는 기승전결이 있는 생각으로 바꾸는게 좋습니다.
너무 하게 잠이 안올경우 책읽다 보면 졸리더라구요 ㅎㅎ
