건강관리
체중조절을 위한식단 노하우가 있을까요
체중을빼고자 하는데 저녁에 조금먹고 자기전 공복을 견디기가 힘듭니다
혹시 저녁때 어떤식단을해야 자기전까지 배고픔없이 견딜수있을까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 식사 시간을 조금 늦어 보시고
천천히 드시는 습관을 하시는 것이 좋을 것 같습니다 그리고 정 배가 고프거나 하실 때는 바나나나 따뜻한 우유 한 컵 드시는 것도 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
저녁식사에 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 드시고 포만감이 높은 식단을 구성하시길 바랍니다