사루 루틴이 아침에 일어나자 마자 간단히 야채 즙이나 당근같은 채소를 하나 먹고 바로 산책을 갔다옵니다. 그런데, 어쩔때는 배가 좀 아픈것같은 그느낌도 있는데, 아침에 운동을 갔다와서 먹는것이 좋은지 아니면 지금 같이 먹은 후 가는것이 좋은지 어떤것이 더 효과적인지 궁금합니다.
운동 후 식사와 운동 전 식사는 그 효과가 다른 것으로 알려져 있습니다. 지방 소모와 체중 감량을 위해서는 운동 후에 식사를 하는 것이 좋고, 근육 생성을 촉진하는 데에는 식사 후에 운동하는 것이 더욱 효과적이라는 연구 결과들이 있으니, 이를 참고해서 운동하시면 되겠습니다.
다만 식사 후에 운동을 하더라도 식사 바로 직후에는 위장으로 가야할 혈액이 다른 곳으로 분산되면서 말씀하신 것과 같은 소화장애 증상이 생길 수 있으니 가벼운 산책 외에는 운동을 피하고 시간적 여유를 둔 뒤에 운동하는 것이 좋습니다.