운동할때 집에서 자전거돌리기 또는 스쿼트중에

Question

집에서 운동할때 집에있는 자전거돌리기 또는 스쿼트중에 어떤걸 먼저시작해야 효과가 더 좋나요? 아니면 순서는 상관없을까요?

뱃살, 다리살 빨리 빼고싶어서요~

의연한우랑우탄23 · Accepted Answer

뱃살 다리살 감량이 목표라면 먼저 스쿼드로 큰 근육을자극해 대사량을 올린 뒤자전거 유산소를 하는 순서가 일반적으로 더 효율적입니다 다만 전체 운동량과 지속성이 더 중요하므로 컨디션에 따라 순서를 바꿔도 괜찮고 꾸준히 할 수 있는 방식이 가장 효과적입니다

아리사와 · Answer

보통 PT를 할때도 근력운동 후 유산소로 풀어주곤 했었네요. 유산소를 하면 근육이 오히려 잘 안붙는다고는 하지만 홈트레이닝 수준에서는 전혀 문제되지 않을것 같습니다.

감자파파 · Answer

안녕하세요감자파파입니다일단, 다리살 뱃살과 같이 특정한 부위 살을 빼는 운동은 없습니다대신 체지방을 감소하고 싶으시면, 웨이트 후 유산소 운동을 하시는 걸 추천드립니다스쿼트 -> 자전거 입니다자전거는 최소 30분 이상은 해주셔야합니다

살짝끈질긴깍두기 · Answer

스쿼트 15~20회씩 3세트 하시고, 바로 이어서 자전거를 20~30분 정도 타보세요. 이 순서만 지켜도 운동 효과가 배로 좋아질 거예요! 화이팅입니다.

삐닥한파리23 · Answer

순서는 크게 상관이 없겠지만 스쿼트는 근력이고 자전거는 유산소라서 힘이 있을 때 스쿼트와 같은 근력 운동을 먼저 하시고 이후에 자전거릉 타시는게 더 운동 퍼포먼스가 좋을 거 같습니다.

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