의료상담
요산이 과도하게 쌓이면 건강에 나쁘다던데 배출 방법이 뭔가요?
성별
남성
나이대
28
TV에서도 봤는데 단백질 대사 최종 분해 산물로 알고 있는데 과도하게 쌓이면 통풍에 걸릴 수 있어서 나쁘다고 하던데
요즘 단백질을 많이 섭취하고 있는데 충분히 배출하는 방법은 뭔지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
물을 자주 드시는 경우, 요산을 희석하여 내보내기가 쉬운데 문제는 이로 인해
요붕증과 전해질 부족을 느낄 수 있습니다. 이온 음료를 드시는 것도 방법이지만
가장 좋은 것은 단백질 섭취를 조금 줄이는 것이 안전합니다
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 요산을 배출하는 것보다 요산이 많이 생기지 않는 것이 중요합니다. 지나친 단백질 섭취는 요산을 높일 뿐 아니라고 간이나 콩팥에 손상을 일으킬 수 있습니다. kg당 1.2g 이 넘는 단백질을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
그리고 요산은 과열량에 의해서 생기기 때문에 열량을 줄이는 것이 중요합니다. 적정 칼로리를 계산하고 그 칼로리 이내에서 섭취하는 것이 중요합니다.
하루 적정 칼로리 계산기
https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2
음식일기 어플을 기록하는 것이 제일 좋습니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
단백질 대사의 최종 분해 산물은 요산입니다. 통풍은 과도한 요산이 혈액에 축적될 때 발생하는 질병으로, 요산의 결정이 관절이나 다른 조직에 쌓이게 되면 통증 및 염증을 일으킵니다.
단백질 섭취와 요산 생성 사이의 관계는 다소 복잡하지만, 고단백식을 과도하게 섭취하면 요산 수치가 증가할 수 있습니다. 요산을 제거하거나 줄이기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다
물 섭취: 물을 많이 마시면 요산을 효과적으로 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다. 물은 콩팥을 통한 요산 배출을 촉진시킵니다.
술과 카페인 줄이기: 술과 카페인은 요산 수치를 높일 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
과체중 관리: 과체중이나 비만은 요산 수치를 높일 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
고푸린식품 제한: 푸린은 요산의 주요 원인물질이며, 일부 식품에는 푸린이 풍부합니다. 고기, 해산물, 특히 내장류는 높은 푸린 함량을 가지고 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
요산이 과다하게 쌓이면 통풍이 발생할 수 있는 것이 맞습니다. 요산은 소변을 통해서 배출이 되는데 그것을 배출하는 특별한 방법이 있지는 않습니다. 요산이 축적되지 않도록 음주를 하지 않고 식사를 주의하여야 합니다.
