다이어트 제대로 하는법이 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

저는 1995년생 강원도 춘천에 거주중인 남성입니다.

키는 179 몸무게 78.5

체지방률 21퍼센트인데요.

179 68~70

체지 10~ 15유지하고 싶습니다.

정확한 운동방향 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

유산소 운동과 근력운동을 병행하는것을 추천드려요

주 3~5회 정도 60분 정도 유산소 운동을 하세요

주 2~3회는 전신 근력 운동을 하시는것을 추천 드려요

여기서 식단과 스트레스 관리는 필수 입니다.