안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
다이어트중 가장 힘든것이 식이조절입니다. 하지만 식이조절없이는 다이어트에 성공하긴 힘이 듭니다. 우선 식사량을 갑작스럽게 줄이기보다는 서서히 밥한공기에서 2/3공기,1/2공기 이런식으로 차츰 줄이시며 식후나 커피를 드시면서 섭취 할 수 있는 간식을 섭취를 줄여보시기 바랍니다. 또한 섭취하는 식재료를 저칼로리위주의 식단으로 구성하여 포만감을 느낄수 있는 재료를 구성해보시기 바랍니다.
다이어트는 식이조절과 함께 규칙적인 운동 또한 중요하니 체크해보시기 바랍니다.