증상을 들어보니 급성 위장관염(장염)이 가장 가능성 높아 보입니다. 20대 여성에서 갑작스러운 복통과 설사가 한 차례 있고, 다음 날 가벼운 복통이 남아있는 패턴은 전형적입니다.
원인으로는 바이러스성 장염이 가장 흔한데, 노로바이러스나 로타바이러스가 대표적이에요. 오염된 음식이나 물을 통한 세균성 식중독(살모넬라, 대장균 등)도 비슷한 양상을 보일 수 있고요. 어제 먹은 음식 중 날것이나 상온에 오래 둔 것이 있었다면 이쪽을 의심해볼 수 있습니다.
오늘 아침의 가벼운 복통은 대부분 장이 아직 회복 중이기 때문입니다. 장염 이후에는 장 점막이 일시적으로 예민해져서 1일에서 3일 정도 가스나 경미한 통증이 남는 경우가 흔해요.
지금 당장은 수분 보충이 가장 중요합니다. 이온음료나 물을 조금씩 자주 마시고, 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 게 좋아요. 미음, 죽, 토스트 같은 소화 부담이 적은 음식 위주로 드세요.
다만 아래 증상이 나타나면 병원을 방문하시는 게 좋습니다. 발열(38도 이상), 혈변, 복통이 점점 심해지는 경우, 하루 이상 수분 섭취가 안 될 정도로 구토가 지속되는 경우예요. 이런 경우 세균성 장염이나 다른 원인일 수 있어서 대변 배양검사나 복부 진찰이 필요할 수 있습니다.
지금 증상 정도라면 대부분 1일에서 3일 안에 자연 회복되니 너무 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다.