건강관리
저녁밥좀 골라주세요 아무거나 좋아요
아무거나 다좋아요 집에서 해먹을수있는거나 시켜먹을수있는거 모든 좋아요 이거저거 다먹고싶어서 뭘먹을지 너무 고민이에요 저녁메뉴추천좀해주세요ㅠㅠ
4개의 답변이 있어요!
주말 저녁은 평일에 고생한 시간을 보상 받는 느낌으로 맛있는 것을 먹고 싶어지는데요,
오늘처럼 메뉴가 고민일 때는 지금 내가 어떤 음식을 제일 먹고 싶은지를 기준으로 고르는 것이 만족감이 큰 편입니다. 따뜻하고 든든하게 먹고 싶으면 김치찌개에 계란말이나 제육볶음을 추천드리고, 깔끔한게 당기면 샤브샤브나 칼국수도 괜찮습니다. 배달 음식은 치킨보다는 족발이나 보쌈처럼 단백질 위주의 메뉴가 좋은데요,
집에서 간단하게 해먹기에는 김치볶음밥에 계란후라이, 참치마요덮밥, 냉동 우동볶음 같은 메뉴가 간단하면서도 익숙한 맛이라 만족도가 높을 수 있고, 건강하게 먹고 싶다면 닭가슴살이나 소고기 숙주볶음도 비교적 부담이 적고 맛있게 먹기 좋습니다. 반대로 스트레스가 많고 맛있는 음식이 먹고 싶다면 마라탕이나 떡볶이, 삼겹살 등도 선택할 수 있습니다.
메뉴에 대한 고민이 많아질 때는 당기는 음식의 카테고리를 먼저 정하고, 국물이 있는 메뉴, 없는 메뉴를 생각해서 오늘 날씨나 컨디션을 고려해서 맛있는 저녁 메뉴 선택하시길 응원합니다.
참고로 저는 오늘 저녁 샤브샤브를 먹을 생각입니다.
안녕하세요. 저녁 메뉴로 고민이 많으시겠습니다. 제철 식재료와 영양 균형을 고려해서 다양하게 제안 드리겠습니다.
[집밥] 5월의 제철 나물인 취나물이나 두릅을 사이드로 둔 봄나물 비빔밥은 어떠실까 합니다. 밥은 백미 대신 현미나 귀리, 보리를 섞어서 식이섬유를 높이고, 계란후라이나 참기름 한 방울을 챙겨주시면 탄수화물, 단백질, 지방의 탄단지 조화가 우수해진답니다. 여기에 제철 쭈꾸미나 바지락을 가볍게 데쳐서 챙겨주시면 타우린까지 섭취가 가능하니 피로 해소에 좋습니다. 만약에 조금 더 색다른 맛을 선호하시면 연어와 채소 오븐 구이도 괜찮습니다. 고단백과 오메가3이 많은 생선에 양파, 토마토, 버섯, 브로콜리, 콜리플라워, 당근을 올리고 올리브유를 둘러 굽기만 해도 지중해식 건강한 식단이 완성이 되겠습니다.
[배달 메뉴] 집에서 요리하기 귀찮으시면 영양 균형을 맞춘 건강한 배달 메뉴를 선택해 보시길 바랍니다. 요즘 핫한 웰빙 배달 메뉴인 포케 볼도 좋은 선택이 되겠습니다. 연어, 참치, 튀긴 두부, 훈제오리, 닭가슴살같이 고단백 토핑에 현미밥, 병아리콩, 신선한 채소를 합쳐서 한 그릇으로 완벽한 영양 섭취가 되겠습니다. 만약에 고기가 강하게 당기시면 튀긴 음식보다 기름기가 쏙 빠진 보쌈, 오븐 구이 통닭을 추천 드립니다. 고기와 함게 상추, 깻잎같이 쌈 채소를 함께 챙겨주시면 나트륨 배출과 비타민 보충에 좋답니다.
깔끔한 국물이 생각나시면 고기와 채소를 데쳐 먹는 샤브샤브나 밀푀유나베를 권장드리며, 신선한 광어, 연어회, 육회도 영양적으로 우수한 고단백 저녁 식사가 될 수 있겠습니다.
행복하고 든든한 저녁 시간을 보내시길 바랄게요. 맛있게 드세요 ^^
안녕하세요. 김기림 영양사입니다.
간단하고 맛있게 드실 수 있는 메뉴 중에 제가 가장 좋아하는 우삼겹 숙주 볶음입니다
우삼겹 볶고 숙주 넣어서 굴소스랑 함께 볶으면 너무 맛있어요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
오늘은 다 먹고 싶은 날 느낌이면, 한가지 장르보단 기분별로 고르는게 맞아요.
집에서 해먹는 버전과 배달 버전을 섞어서 추천할게요.
1. 제육볶음(배달), 계란후라이(집), 김치(집)
2. 치킨(배달), 떡볶이(집, 밀키트)
3. 마라탕(배달), 밥(집)
4. 부대찌개(배달), 참치마요주먹밥(집)
5. 마라샹궈(배달), 계란볶음밥(집)
이렇게 배달도 시키고 부족한 부분은 집에서 간단히 보충해줘서 두가지 이상의 메뉴를 먹으면 생각보다 다양하게 먹은 느낌이 들고 먹고나서 만족감이 크죠!
맛있는 식사하세요.