건강관리
근육량도 늘리면서 체지방은 더 안찌게 할려면 식단을 어떻게 짜야되나요?
기초대사량이 1100 입니다 근육량이 쉽게 안늘어나더라구요 1년 PT 받았어서 운동은 잘하는데요
체지방은 유지하면서 근육량을 늘릴려면 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠어요
식단을 어떻게 짜야될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시에 식사를 하실 때 탄수화물섭취 와 단백질섭취가 어느 정도 비율이 되시는지 궁금합니다.
다이어트 할 때 근육 양을 늘릴 때는 탄수화물 30% 에서 40% 단백질은 40% 에서 50% 사이정도 드시는 것이 좋습니다.