안녕하세요.
체중을 줄이면서 근력을 늘리려면 단백질 위주의 식단이 좋습니다. 단백질은 근육의 생성과 유지에 필수적으로 근육량을 늘리고 체중을 줄이는데 도움이 됩니다.
하루에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋으며, 닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 유제품 등 단백질이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것을 권장드리며, 평소 탄수화물을 많이 먹는 편이라면 탄수화물 섭취량을 줄이는 것을 고려하고, 단백질 위주의 식단을 꾸준히 유지하면 체중 감량과 근력 향상에 도움이 될 것으로 보입니다.
