어깨통증이 몇년간 시라지지않아요
약 3년전부터 어깨가 동증이 있어서 병원을 다녔는데
병원에서 회전근계에 염증이 많이 있고 인대가 끊어졌다고 진단을 받았습니다
그렇게 해서 병원을 다니고 염증치료제를 복용하고
염증 치료 주사? 이거를 약 3번정도 맞은거 같네요
그런데 아직 까지도 예전보다는 아니지만
어깨가 많이 뻐근하고 큰통증은 아니지만 움직일때
조금 불편한거 보다 좀 아프네요
이런증상이 있는 상화메 어깨운동을 해도 되는건지
아니면 병원에서 처방해주는 약 과 물리치료만 받아도 될지 궁금하네요
핵심은 어깨운동을 해서 근육을 키워주는게 더좋은가요?
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
회전근개 염증과 인대가 남아있는 상황에서의 운동은 악화원인이 됩니다.
처방받은 약물과 물리치료로 상태를 호전시킨 후 운동을 시작하는 것이 맞습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혹시 관절가동범위의 감소는 동반되시는건가요?
단순히 회전근개 염증만 동반되어 있다고 하면 운동을 하는게 맞습니다. 그런데 아무 어깨운동이나 다 하면 되는건 아니고 특정 근육은 스트레칭 시키고 특정 근육은 강화를 시켜야합니다.
회전근개에 염증이 생기는 흔한 원인이 충돌증후군이고 이 충돌증후군이 생기지 않게 견갑골을 아래로 내려주는 운동을 해야합니다.
하부 trapezius와 serratus anterior 근육을 강화하고 pectoralis minor, upper trapezius를 stretching 시켜줘야합니다.