어깨통증이 몇년간 시라지지않아요
약 3년전부터 어깨가 동증이 있어서 병원을 다녔는데
병원에서 회전근계에 염증이 많이 있고 인대가 끊어졌다고 진단을 받았습니다
그렇게 해서 병원을 다니고 염증치료제를 복용하고
염증 치료 주사? 이거를 약 3번정도 맞은거 같네요
그런데 아직 까지도 예전보다는 아니지만
어깨가 많이 뻐근하고 큰통증은 아니지만 움직일때
조금 불편한거 보다 좀 아프네요
이런증상이 있는 상화메 어깨운동을 해도 되는건지
아니면 병원에서 처방해주는 약 과 물리치료만 받아도 될지 궁금하네요
핵심은 어깨운동을 해서 근육을 키워주는게 더좋은가요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
회전근개 염증과 인대가 남아있는 상황에서의 운동은 악화원인이 됩니다.
처방받은 약물과 물리치료로 상태를 호전시킨 후 운동을 시작하는 것이 맞습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혹시 관절가동범위의 감소는 동반되시는건가요?
단순히 회전근개 염증만 동반되어 있다고 하면 운동을 하는게 맞습니다. 그런데 아무 어깨운동이나 다 하면 되는건 아니고 특정 근육은 스트레칭 시키고 특정 근육은 강화를 시켜야합니다.
회전근개에 염증이 생기는 흔한 원인이 충돌증후군이고 이 충돌증후군이 생기지 않게 견갑골을 아래로 내려주는 운동을 해야합니다.
하부 trapezius와 serratus anterior 근육을 강화하고 pectoralis minor, upper trapezius를 stretching 시켜줘야합니다.
