커피 몇잔까지가 인체에 무해한 정도일까요?
제가 하루에 커피를 3잔씩 마시는데 자주 소화불량이 생기더라고요.. 사람이 커피를 마시면 미치는 영향이랑 많이 마셨을때 생기는 일같은게 궁금합니다!
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
드시는 커피가 아메리카노라고 하였을 때 성인기준 3잔이면 적당량이긴 합니다.
근데 다른 먹거리와 음료에서도 카페인을 섭취할 수 있으므로 2잔까지만 드시는게 좋아보이구요.
커피를 먹었을때 긍정적인 반응으로는 몸에 활력을 주고, 뇌질환을 예방해주며, 우울증세 감소효과를 보인다고 해요.
커피를 과다섭취했을 경우 불면증과 같은 수면장애가 나타날수 있고, 체내의 칼슘 흡수 방해로 골다공증이 발생할 수 있습니다.
또한 이뇨작용으로 인한 탈수증상과 혈압상승이 일어날 수 있습니다.
안녕하세요. 선한게논183입니다.
커피 하루에 두잔은 심혈관에 좋은 작용으로 유명하죠 그러나 커피만 마시면 철분이 빠진다고 해서 커피에 우유를 넣어서 먹으면 보충이 된다고 하더라구요.
"하루 3잔 음용시 미섭취자 보다
심뇌혈관 질환 사망률 12% 낮아"
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
저도 커피를 좋아해서 하루3잔은 기본입니다
그런데 커피는 이뇨작용이 있어서 몸속의 수분을 배출을 한다네요 그래서 수분 부족 이 날수 있으니 커피만큼 생수를 섭취해야 몸에 좋다네요
키피는 물의 기능을 못하기 때문에 그런것입니다
적당한 생수를 섭취하면서 하루 3잔은 적당하다고 생각합니다^^
하루 적정 커피 섭취량은 약 2잔 이하입니다.
3잔 이상이면 카페인 중독으로 의심해보아야 하며 ,
식품안전처가 지정한 바로는 1일 최대 카페인 섭취량은 성인의 경우 400mg을 권고 합니다.
청소년의 경우는 1kg당 2.5mg, 임산부는 300mg입니다.