아이들이 밥을 배부르게 먹어도 간식을 먹으려고 합니다
안녕하세요
아이들이 밥을 배부르게 먹어도 간식을 먹으려고 합니다
이럴때 아이들을 절제해주는 방법이 무엇이 있을까요?
그냥 배탈나 그만먹어 좀있다가 먹어 라고 하는데 듣지를 않네요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아이들이 밥을 배부르게 먹었음에도 불구하고 간식을 먹으려고 하는 상황은 많은 부모들이 겪는 문제이며 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
아이들에게 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요하며 정해진 시간에 식사를 하고 그 외의 시간에는 간식을 제공하지 않도록 합니다. 이러한 일관된 식사 스케줄은 아이들이 더 건강하고 균형 잡힌 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.
만약 아이들이 간식을 원할 때, 건강한 간식 옵션을 제공해 보세요. 과일, 견과류, 요구르트 등의 옵션이 좋으며 이런 간식들은 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아서 건강에 좋습니다.
아이들이 간식을 요구할 때 물을 마시게 하면 배를 느끼게 하고, 간식을 먹으려는 충동을 줄일 수 있습니다.
아이들에게 왜 간식을 원하는지 이유를 물어보고 대화해 보세요. 그들의 간식 섭취 습관을 이해하고 그에 맞는 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.
간식을 제공할 때 적절한 포션 사이즈를 유지하는 것이 중요하며 너무 많은 양의 간식을 제공하면 아이들이 밥을 먹은 후에도 지나치게 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
아이들에게 식사 후에는 일정 시간 동안 간식을 먹지 않도록 교육하는 것도 방법이므로 식사 후 1시간 동안은 간식을 먹지 않는 것을 규칙으로 정할 수 있습니다.
이 방법들을 통해 아이들의 건강을 지키면서도 올바른 식습관을 형성하는 데 도움이 되길 바라며 어떤 방법이 가장 잘 맞는지는 아이들의 성격과 상황에 따라 다를 수 있으니, 여러 방법을 시도해 보시고 효과적인 방법을 찾아내세요.