미꾸라지에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다

Question

요새 보양식을 찾다가 미꾸라지가 몸에 좋다고 하더라구요

근데 흔히 미꾸라지하면 갈아서 탕으로 많이 먹잖아요

미꾸라지에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

미꾸라지는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 영양가가 높은 식품입니다. 특히, 미꾸라지는 칼슘과 철분 같은 미네랄이 많이 들어 있어 뼈 건강과 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 비타민 A와 비타민 D가 포함되어 있어 시력 보호와 면역력 증진에도 좋습니다. 또한, 오메가-3 지방산이 들어 있어 심혈관 건강에 이로우며, 단백질 함량이 높아 성장기 어린이나 체력 회복이 필요한 사람에게도 유익합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

미꾸라지 열량은 109g 기준. 107kcal 이며. 나트륨. 단백질. 각종 비타민. 아연. 엽산. 철분. 칼슘. 칼륨 등이 풍부하게 들어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

미꾸라지에는 단백질의 함량이 매우 높아요

그리고 아르기닌 특히 오메가3가 풍부하답니다.

이성분들은 저누 면역력과 피로 회복에 좋다고 알려져 있어요

Answer 4

미꾸라지는 단백질, 칼슘, 비타민D 등 다양한 영양소가 풍부하여 근육 형성, 피로 회복, 면역력 강화, 그리고 골다공증 예방에 효과적이며, 특히 추어탕과 같은 요리로 섭취하면 뼈 건강에 중요한 칼슘을 우유보다 더 많이 얻을 수 있습니다. 미꾸라지ㄴ의 영양소는 피로 개선과 뼈 강화를 돕기 때문에 보양식으로 인기가 있으며, 내장과 뼈까지 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

미꾸라지에는 단백질, 비타민 B군, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 영양소가 포함되어 있으며 특히 단백질이 풍부하고, 칼슘과 인이 많이 들어 있어 뼈 건강에 좋습니다. 미꾸라지를 탕으로 먹으면 이러한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.