밤에 잠이올때 잠을 참는 방법이 뭘까요??

Question

안녕하세요.

요즘에 할일이 너무 많아서 잠을 조금 줄여야 하는데요. 원래 한 12시쯤 자는데 한시에서 두시에 자고싶은데 어떻게 하면 잠을 참을 수 있을까요?? 제가 커피는 못마셔요..ㅠ

Answer 1

안녕하세요 질문자님 해당 질문에 대해서 답변드립니다 억지로 주무시지마시고 독서나 명상을 해보시기바랍니다. 카페인 블루라이트차단하시구요

Answer 2

밤에 꼭 깨어 있어야 하는이유가 없고 단지 뭔가를 해야 할 시간이 필요한데 밤에 잠을 참는 게 힘드시다면 차라리 일찍 잠자리에 들었다가 아침에 일찍 활동하시는 패턴을 만드시는 건 어떠실까요?

Answer 3

양치를 하거나 졸음껌을 먹어보세요 상쾌해지면서 기분도 좋아지고 1~2시간 정도 잠을 늦추는 데에도 효과가 있을 것 같습니다 야돔 같은 제품을 사용해보시는 것도 추천드립니다

Answer 4

그 시간에 산책을 해보시는 건 어떨까요 밤공기가 좋습니다 아니시면 가벼운 웨이트 트레이닝도 괜찮을 것 같습니다 확실히 잠은 덜 오실 거예요