오리 엉덩이라서 허리가 너무 아파요 ㅜㅜㅜ

Question

제가 그 흔히들 오리엉덩이? 라 부르는 튀어나온 엉덩이를 가지고 있는데 이게 검색해 보니까 자세 때문이라는 말이 많더라고요… 어릴 땐 안 그랬는데 요즘따라 허리가 진짜 너무 아프고 운동할 때도 제가 누워서 하는 복근운동 같은 운동도 많이 했었는데 이젠 다리를 올리기만 해도 허리가 너무너무 아파요… 이게 어떻게 해야 하나요.. 허리 강화 운동을 해야 하는 건가요? 해봤는데 잘 안 나아서요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 제가 고등학생이라서 책가방이 무거운데 이런 이유도 한몫하는 것 같아요 ㅠㅠ

Answer 1

말하는 오리엉덩이는 보통 골반이 앞으로 기울어진 상태라 허리가 과하게 꺾여 통증이 생기는 경우가 많습니다. 단순히 복근운동만 하면 오히려 더 아플 수 이습니다. 핵심은 굽은 허리 줄이고, 앞쪽은 풀고 뒤쪽 코어는 강화입니다. 허벅지 앞/고관절 스트레칭, 엉덩이와 코어 강화, 허리 꺾이는 크런치류는 잠시 중단하세요