체력 훈련할때 몸에 무거운걸 들고 뛰면 강도를 올릴수 있나요

Question

이말이 뭐라는 말이냐면 말 그대로 체력 훈련즉 달리기 할때 몸에다가 무거운거 예를들면 가방이나 모래주머니를 들면 강도를 올릴수 있냐는 말입니다

Answer 1

질문자님 말씀처럼 모래주머니를 채우고 운동을 하게 되면 그만큼 동일한 운동을 하는데 있어서도 더 많은 파워를 소비해야 하고 근력에 강한 자극을 주기 때문에 도움이 되고 그렇게 운동을 하다가 모래 주머니 없이 뛰면 발이 날아갈것처럼 가볍게 느껴질겁니다.

Answer 2

다리에 모래주머니를 차고 달리면 더 열량을 많이 소모하여 운동 강도가 높아집니다.

실제로 일부 운동 선수들이 이렇게 훈련을 하고 있습니다.

Answer 3

네 올릴수 있습니다

그리고 오르막길을 달리면 좀 더 힘이들어 강도가 높아집니다

안전한 운동과 부상 조심하시길 바랍니다

너무 과하게 강도를 올리면 부상의 위험도는 증가합니다