종합비타민제에 들어있는 비타민 C 함량 정도면 하루 섭취량으로 괜찮은지요?
1 일 1회 1정씩 먹는 종합비타민제에도 비타민 C가 포함되어 있는데 이 정도만 먹어도 하루에 섭취해야 하는 양이 되는지요? 비타민 C만 따로 팔기도 해서 또 별도로 먹어야 하는 것은 아닌가 해서요!
비타민C의 하루 권장섭취량은 100mg이며 멀티비타민에 들어있는 비타민C는 이정도일것입니다.
항산화효과는 1000mg이상 드셔야 좋기때문에 더 고용량 드시면 좋습니다.
종합비타민 안에 들어있는 비타민C는 많아야 200mg입니다.
비타민C는 1회 1000mg정도는 드셔야 항산화효과가 나타납니다.
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비타민C는 사람마다 다르지만 항산화효과를 내기위해 2000정도 드시는 것 추천되며 아침점심저녁 1000mg 세번 드셔도 좋습니다!
많이드셔도 소변으로 나가니 안심하십시오
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
종합비타민에 들어있는 비타민c는 함량이 너무 낮습니다. 비타민c만으로 하루 2~3g 정도는 복용을 하시는게 좋아서 더 늘려주실 필요가 있습니다.
종합비타민 제품에 따라 비타민C가 함유된 용량이 다른데 일반적인 비타민C 하루 권장량은 성인기준 70 ~ 100mg 정도가 들어있긴합니다.
이는 비타민c 결핍에 의해 부족증을 일으키지 않기에는 충분한 양입니다.
하지만, 스트레스가 많아 영양소 고갈이 더 심할수 있거나, 운동을 과하게 하는등 산화적 스트레스를 많이 받는 사람은 시중에 나와있는 1000mg 비타민C 제제를 따로 섭취하는 것도 도움이 될수 있습니다.
보통 100mg전 후로 포함되어있습니다. 권장량은 충족하지만 개인적으로는 부족하다고 생각됩니다.
가능하면 추가로 따로 보충하는 것을 추천드립니다.
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