코어근육을 강화시켜주는 운동이 집에서 할 수 있는 맨몸으로 할 수 있는 게 뭐가 있는지요?

Question

요즘 지방 태우기 위해서 걷기운동만 열심히 하고 있는데

근력운동을 좀 해야겠다는 생각이 들고 허리가 약해서

허리 근육을 강화해주는 운동을 해주라고 하네요.

기구 없이 간단하게 집에서 가능한 코어에 좋은 운동이 뭐가

있나요. 알려주시면 실천해보겠습니다.

감사합니다.

Answer 1

집에서 기구 없이 맨몸으로 하기 좋은 코어근육 강화 운동은 대표적으로 플랭크가 있습니다. 짧은 시간만 운동해도 큰 효과를 낼 수 있습니다. 다만 맨바닥에서 하면 팔꿈치가 아프니 매트 정도는 깔고 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

집에서 코어근육 강화를 위한 운동이 궁금하시군요. 코어근육 강화를 위한 스쿼드 자셰. 윗몸일으키기. 각좀 스트레칭 자세. 런지자세 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 박식한 오리입니다.

바이시클

다리교차하기

데드버그

브릿지

다르 넘기기 운동을 추천드립니다.

상세한 내용은

매일 누워서 하는 코어 근육 강화 운동 5가지 (brunch.co.kr)

위 사이트를 참고하시기 바랍니다.