6개월 아기 하루 일과패턴 추천해주세요! 인터넷에 나온 스케줄로 해보려했는데 잘안되더라구요.ㅠ

Question

6개월 쌍둥이👶🏻 👶를 키우고 있습니다!

하루일과 추천해주세요~

(거의 아침6시, 7시에 일어나요)

시간까지 써주시면 감사하겠습니다:)

수유패턴은 3시간~ 3시간 20분 텀이고

아침에 일어나서 분유먹고 놀다가 자고 일어나서 이유식(미음) 한번 먹고 있습니다.

먹놀잠 이긴한데.. 밤잠패턴이 계속 무너져서요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

6개월이면 낮잠 2-3회, 밤잠은 앞당기는 게 중요합니다. 아침 6-7시 기상 기준으로 7:00 분유->놀기, 8:30~9:30 낮잠 1, 10시 분유, 11:30 이유식, 12:00~13:00 낮잠 2, 13:30 분유, 15:30~16:00 짧은 낮잠 3, 16:30 분유 후 자극 줄이기, 18:00 목욕 -> 수유, 18:30~19:00 밤잠 시작을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동호 아동심리상담사입니다.

6개월 쌍둥이라니 너무 귀엽고 사랑스럽겠습니다.

쌍둥이 돌보시면서 밤잠까지 신경 쓰시느라 많이 힘드시겠습니다..

핵심은 낮잠 3회 유지 + 마지막 낮잠은 짧게, 저녁 취침은 앞당기기(7~8시) 입니다.

예를들면,

06:30 기상/수유

08:30 낮잠1

11:30 낮잠2

14:30 낮잠3(20~40분컷)

18:30 루틴 후 취침..

쌍둥이는 완벽히 맞추기 보다 "비슷한 리듬 유지"가 중요해요.

저녁 과피로만 막아도 밤잠이 점차 안정될겁니다.

응원합니다!!

Answer 3

안녕하세요.

현재 6개월이라면, 낮잠을 2~3회 자고 깨어 있는 시간은 2시간에서 2.5시간 정도가 적절합니다.

예를 들어서 6시 30분에 기상 후 수유 > 8시 30분에 낮잠 > 10시 30분에 수유 및 놀이 > 14시에 이유식과 수유 > 16시 30분에 짧은 낮잠 > 18시 30분에 목욕과 수유 > 19시 이후 밤잠

이때, 밤잠이 무너진다면 마지막 낮잠을 30분 이내로 제한하고, 취침 시간을 일정하게 고정해 보시기 바랍니다.