예전엔 카페인을 먹어도 상관없었는데
요새는 커피는 먹으면 무조건 밤새고 초콜릿, 콜라 등에도 카페인 반응이 엄청 강하게 오네요...막 심장이 두근거리고 그렇네요..작년에 시험때문에 초콜릿, 꿀, 커피, 박카스 엄청 마셨는데 그게 문제일까요? 만약 그렇다면 어떻게 해결할 수 있나요?
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
카페인에 의한 심계항진은 앞선 관련된 카페인이 포함된 음식을 피하는것이 좋습니다.
특별한 치료법은 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다. 한달정도 커피를 줄여보시길 권유드려요.
카페인은 신경 흥분제로 각성 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 용량을 섭취하게 되면 이로 인해 여러가지 증상이 나타납니다. 각성 작용 이외에도 가슴 두근거림이나 이뇨작용, 떨림 증상 등이 나타날 수 있습니다.
일반적으로 원두커피 1잔에는 약 100~110mg의 카페인이 들어 있으며 인스턴트커피에는 약 60mg의 카페인이 포함되어 있습니다.
카페인으로 인해 15분 이내에 혈압이 약 5~15mmHg 정도 상승하여 2시간 정도 지속될 수 있습니다. 동일한 양의 카페인을 섭취하였더라도 개인 마다 증상을 일으키는 용량은 다를 수 있으며, 커피를 마신 이후 말씀하신 증상이 있다면 카페인을 과도하게 섭취하여 발생한 증상일 가능성이 높으므로 1일 음용 횟수를 줄이시는 것이 증상 예방에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 카페인 효과는 3~4시간 지속되고, 12시간 후에는 90%가 배출됩니다. 하지만 사람마다 분해능력이 다르기 때문에 카페인이 나의 몸에 잘 안 받는다면 카페인 농도가 낮은 커피나 음료로 대체하거나 카페인 섭취를 줄이는 것이 현명한 방법입니다. 카페인이 들어간 음식이나 음료를 마신다면 물을 충분히 마셔주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
카페인으로 인한 증상들입니다.
커피를 안드시는것이 가장 좋습니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
카페인 섭취로 인해서 발생하는 심계항진, 불면증 등의 증상이 있다면 해결책은 카페인 섭취를 피하는 것 밖에 없습니다. 카페인으로 인한 부작용 증상을 의료적으로 인위적으로 역전시킬 수는 없습니다. 카페인 성분이 포함된 식음료를 피하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
카페인은 서서히 줄여야 하는데요.
커피, 초콜릿 등에 들어있는 카페인 양을 계산해보시고,
3-4일에 20% 정도씩 줄인다고 생각하시면 되겠습니다.
가급적이면 스타벅스 그란데 사이즈 정도를 하루 용량으로 보시면 될꺼 같아요.
갑자기 중단하는 경우 금단 증상이 발생할 수 있는데,
두근거림이나 두통이 심하게 나타나는 경우도 있어요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
최근의 건강 상태에 따라 카페인에 대한 반응은 달라질 수 있습니다. 피곤하고 잠을 더 못잔 상태라면 예전과 달리 카페인 부작용이 심하게 나타날 수 있지요. 탈수도 마찬가지이구요. 불편하시다면 안 드시거나 디카페인으로 드시는 것도 방법입니다.
