살이 잘 안빠지는 체질인데 식단을 더 줄여야 빠질까요?

Question

트레이너가 식단을 짜주셨는데 그 식단을 다른 사람이 먹으면 잘 빠지는 식단인데 저는 하루에 빠져도0.1kg 정도씩 밖에 안빠지더라구요 기초대사량이 1100이고 먹는 칼로리가 1400정도 먹어요 운동도 하는데 왜 저는 잘 안빠질까요? 식단을 1100으로 줄여야될까요?

Answer 1

안녕하세요.

결론부터 답뱐을 드리자먄, "아니요"입니다.

체중 감량은 각 개인의 신체 조건과 대사 속도, 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 하루에 0.1kg 정도의 체중 감량은 천천히 진행되는 것이며, 시간과 노력이 필요합니다.

따라서, 하루에 1100보다 적은 칼로리를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 기초대사량이란 숨만 쉬어도 1100칼로리가 소비된다는 의미입니다. 운동을 하고 일상 생활을 히면 에너지가 소비되어 기초대사량 이외의 칼로리를 소모하겠죠. 살은 급하게 빼는 것이 아니고 천천히 지속적으로 빼는 것입니다.

영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 지금처럼 운동과 함께 식단을 조절하고 건강한 체중 감량을 위해 꾸준한 노력을 유지하시는 것을 추천드립니다.