다이어트하는데 시루떡을 받았어요 얼마나 먹어야 하나요?

Question

안녕하세요

어제 옆사무실 이사왔다고 시루떡 한접시를 돌려서 받아서 한입 맛보고 맛있어서 얼려놨는데 오늘 아침 간식 대용으로 먹으려 합니다.

얼마나 먹어야 적정량을 먹는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

시루떡에는 생각보다 탄수화물이 많이 들어 있기 때문에

많이 드시면 하루 섭취량 이상 드실 수 있습니다.

보통 우리 몸이 탄수화물 섭취량이130g 정도인데

시루떡 100 그람 정도 드시는 것이 절반에 가까운

하루 섭취량 이기 때문입니다

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

시루떡의 영양성분을 보면 탄수화물이 50%, 단백질 4%, 지방 2%, 당류 0.04%, 기타등등 43.96% 들어있습니다. 즉 탄수화물이 좀 많은데요.

생활하면서 g을 맞춰 먹을 수 없으니 한입 반 분량정도를 하루에 드시면 됩니다. 꽉찬 한입 반이 아닌 낙낙하게 입안공간이 남는 한입 반이요.

조금 먹어도 다이어트에 지장 없습니다. 파이팅 하십쇼!

Answer 3

안녕하세요.

다이어트 중 시루떡을 간식 대용으로 먹을 때 적정량은 약 100g로 보시면 될 것 같습니다. 성인 기준 하루 탄수화물 39g, 단백질 5.8g 지방 0.4g 정도를 힘유히고 있으며, 탄수화물의 경우에는 1일 권장 섭취량 30%가 됩니다.

개인의 체중과 활동량에 따라 조절이 필요하며, 체중이 많이 나가거나 활동량이 많은 경우에는 100g보다 조금 더 먹어도 무방하나, 반대로 체중이 적거나 활동량이 적은 경우에는 100g보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트 중 시루떡을 먹을 때는 하루 한 번만, 다른 간식 대신에, 운동과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

시루떡의 주성분은 당분과 탄수화물이기때문에

다이어트중이시라면 100g이하로 섭취하시길 권장드립니다