건강관리
저탄고지가 정말 다이어트에 효과가 있나요?
주위에 친구가 저탄고지 다이어트를 한다며 탄수화물은 적게 먹고 지방이 높은 고지방 음식을 많이 섭취하던데 건강에 안 좋을 것 같은데 정말 저탄고지가 다이어트에 효과가 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저탄고지 다이어트는 탄수화물 제한과 단백질, 지방 중심의 식단을 통해 체중 감량을 돕는 효과적인 다이어트 방법 중 하나입니다.
그러나 고기와 지방을 중점적으로 먹기 때문에 지방과 콜레스테롤 섭취량을 지나치게 높일 수 있으며, 장기적으로 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요.
저탄고지는 다이어트에 효과가 있습니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방법이며, 탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원이므로, 탄수화물 섭취를 줄이면 체내 에너지원이 부족해져서 지방을 분해하여 에너지로 사용하게 됩니다. 이렇게 되면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단기적인 체중감소에는 효과적일수있어도 장기적으로 본다면 지너친 탄수화물의 미섭취는 몸애 해로울수있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 우리 몸은 탄수화물 가지고 에너지를 섭취를 하는데 그 탄수화물이 들어오지 않으면 몸 속에 있는 지방으로 에너지를 대체 하기 때문에 어느 정도 다이어트에는 효과가 있다고 볼 수 있습니다.