커피는 하루에 몇잔이 적당한가요?

Question

제가 하루에 믹스커피를 4잔정도 마시는데요 쉬는시간이나 점심먹고 꼭 커피를 마십니다 아무래도 커피를 너무 많이 먹는거 같아 줄이려고 해도 쉽지가 않네요 카페인 중독증상 같아요.. 최근에는 수전증 증상도 나타나고 있습니다 커피를 줄이면 괜찮아질까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
커피나 카페인 섭취로 문의주셨습니다.
카페인은 교감신경 자극을 통한 반응을 촉진시킵니다.
알려진 것처럼 각성, 의욕 증진, 집중력 강화 등에 도움을 줍니다.
하지만 너무 과한 카페인 섭취는 혈압의 상승, 손발저림, 가슴 두근거림(심계항진), 불면, 위산분비 과다로 인한 속쓰림, 이뇨효과를 통한 탈수 증상 등을 동반할 수 있습니다.
이러한 과다 복용이 장기화되면 카페인 중독현상이 나타날 수 있습니다.
적절한 양의 카페인 섭취로 늘 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스 커피의 경우 하루에 한잔이라도 꾸준히 마신다면 대사성 질환 및 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 보통 1~2잔의 커피는 괜찮다고 하는 것은 믹스 커피가 아닌 카페인만 있는 아메리카노 기준입니다. 믹스 커피에는 설탕 및 다양한 성분이 들어 있어 몸에 상당히 좋지 않습니다. 보통 믹스커피를 장기간 복용시 당뇨, 고혈압, 고지혈증의 위험에 쉽게 노출될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림