건강관리
아침 다들 챙겨드시나요?? 직접 해드시는 분들도 계셔요??
자취하시는 분들중에 아침 챙겨드시는 분들있나요?? 간단한 식사를 하거나 혹시 요리를 해 드시는 분들도 계신가요?? 아침 챙겨먹기가 너무 귀찮던데 아침을 먹어야 건강을 챙길수있다는데 어떤식으로 먹는게 좋을까요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
아침은 밤새 소모된 에너지를 보충해 뇌와 몸의 활동을 돕는 중요한 식사예요. 거르면 혈당 저하로 집중력 저하, 피로, 폭식 위험이 높아지고, 장기적으로 비만·당뇨 등 만성질환 위험도 커져요. 성장기 어린이나 직장인, 학생에게는 학습과 업무 능률 향상에도 꼭 필요합니다.
간단하게는 밥·계란·과일, 토스트·우유·견과류, 오트밀·요거트·바나나처럼 탄수화물, 단백질, 비타민이 균형 잡힌 식단으로 준비하면 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자취생 중에도 간단히 시리얼, 삶은 달걀, 바나나 등으로 아침을 챙기는 분들도 많습니다.
정식 요리보다 준비 간편한 식단이 꾸준한 아침 식사에 더 적합하다고 보입니다.
지나치게 긴 공복 시간을 줄이기 위해 아침엔 소화 잘 되는 음식 위주로 가볍게 먹는 게 좋습니다.