물구나무서기 운동을 하면정확히 어떤부문이 몸이 더좋아질까요?

Question

물구나무서기 운동을 하면정확히 어떤부문이 몸이 더좋아질까요? 물구나무서기 운동의 경우 운동을 하게되면 피가 거꾸로 솟는 기분이라 몸에 더안좋은거 같기도 해서 문의드려요

매우감동적인추어탕 · Accepted Answer

어떤 운동이든 기초부터 단계적으로 시작 해야 할 것입니다, 첨부터 무리하게 의욕만 가지고 해서는

오히려 건강을 해칠수 있겠지요,

물구나무 서기는 일단 팔과 상체의 기초 근력 없이는 어려운 동작 입니다,

먼저 기초 근력을 어느정도 키워야 하겠으며,

고혈압 등 질환자는 삼가는 것이 좋습니다

효과로는 혈액 순환, 근력 및 코어 근육 강화, 평형감각 향상 등이 있습니다

거꾸리를 먼저 시작하면서, 근력을 키우고

물구나무 서기 하기를 권장 드립니다

진기한기린175 · Answer

물구나무서기는 대부분 체중의 찰과 어깨로 지탱해야 하므로 상체근육이 강해야 합니다 따라서 어깨근육과 팕근육, 등근육이 발달해야 하며 더불어

복근과 기립근 같은 코어 근육도 발달해야 합니다

친절한친칠라12 · Answer

안녕하세요

물구나무서기는 상체 근육(어깨, 팔, 코어) 강화와 균형 감각 향상에 효과적입니다 그러나 혈압이 높거나 눈 압력 문제가 있는 경우 혈액 순환에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

요가·필라테스