관절에 더 안좋은 운동은 어떤걸까요?
나이
49
성별
남성
헬스하는 사람들한테 말들이 많은 질문입니다.고중량 저반복하고 저중량 고반복하고 어떤게 관절건강에 더 안좋나요?알려주세요^^
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 진호성 의사입니다.
고중량 저반복이 관절에 보다 안좋습니다.
현재 관절이 좋지 않고 운동을 꾸준히 해서 코어가 강한 일반인이라면 맨몸운동 정도로만 하시는 것을 권유드립니다. 선수 체격이라면 빈바운동과 같이 저중량 고반복을 권합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고중량 저반복 운동은 관절에 더 부담을 줄 수 있습니다. 이는 관절에 더 큰 충격을 줄 수 있고, 관절 주변의 근육과 연조직에 더 많은 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 저중량 고반복 운동이 관절에 더 안전합니다. 그러나 이 역시 운동 기술과 자세가 올바르지 않으면 관절에 부담을 줄 수 있으므로, 운동을 할 때는 안전하고 올바른 기술과 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 권장합니다.
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