스포츠·운동
운동 한번도 안해 본 여자, 어떻게 시작해야하나요?
안녕하세요, 저는 20살 여자입니다.
저는 살면서 운동을 해본적이 없습니다.
그냥 단순하게 학교다니면서 오르막길 걷고, 애들이랑 밖에서 노는 것으로만 생활 해 왔습니다.
근데 제가 20살이 되고 알바를 시작하면서 몸이 정말 건강하지 않다는 걸 깨달았습니다.
운동을 시작하고 싶은데 마음이 다 잡아지지도 않고, 어떻게 시작을 해야 꾸준히 할 수 있을지 감을 못잡겠어서 질문 올립니다
경험담 환영합니다 조언 부탁드립니다 !!!
3개의 답변이 있어요!
일단 가장 무난한 것이 PT를 받는 것이 있는데 이 PT도 결국에는 기본 체력이 있어야 더 효과적으로 받을 수 있습니다.
그렇기에 가장 좋은 방법은 일단 런닝을 시작하는 것이 무난하게 운동 초보자도 즐길 수 있다고 생각하며 일단 처음에는 한 2km 정도를 경보한다고 생각하고 시작하면서 점점 거리와 속도를 올리는 것을 추천드립니다.
운동을 한번도 해본적이 없다면 가장 중요한 건 작게 시작하는 겁니다. 예를 들어 하루에 10분 정도 집에서 스트레칭이나 간단한 홈트를 따라해보는 것부터 합니다 처음부터 너무 무리하거나 계획을 크게 세우면 지치기 쉽습니다. 오히려 짧고 쉬운 운동이라도 매일 꾸준히 하면서 '나도 할수 있구나'라는 자신감을 쌓는것이 중요합니다