3일 단식하면 몸에 좋은 영향을 끼치나요 궁금해요

Question

성별

남성

나이대

32

몸에 오히려 좋을까요? 분기로 한번씩 해도 문제없겠죠? 가끔씩 장도 쉬어줘야 좋다고 해서

한번 시도해 보려고 하는데 정말 몸에 이로운 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

몇몇 연구에서 간헐적 단식은 저칼로리 식단만큼 체중 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.

체중 감량으로 인해 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 당뇨, 수면 무호흡증, 몇몇 암들의 위험성을 저열량 식단 만큼 낮출 수 있고 알츠하이머치매, 관절염, 천식, 다발성 경화증, 뇌졸중 관련에서는 다른 식이법보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 허기짐, 피로감, 불면증, 구역, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있음을 유의하셔야 겠습니다. 또한 신장 결석, 위식도 역류 질환 등 몇몇 기저 질환자에게는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 주치의와 상의하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김기덕 의사입니다.

72시간 단식은 수분을 보충하면서 진행하는 경우

인슐린 저항성 개선을 통한 혈당 조절 효과개선에

도움이 될 수 있으며

자가포식을 통해 세포내 노폐물의

제거와 재생에 도움을 줄 수 있습니다.

힘든경우라면 하루 800칼로리ㅡ정도로 드셔도

단식과 유사한 효과를 기대할 수 있습니다.