건강관리
과식후 다음날 식단은 어떻게하는게 좋나요?
전날 저녁에 좀 과식을 했을경우 다음날은 어떤식단으로 패턴을 돌리는것이 건강이나 체중에 도움이될런지 궁금합니다 알려주세요ㅡ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과식한 다음 날은 가벼운 식단과 충분한 수분 섭취를 권장드립니다.
아침은 미지근한 물과 채소 위주의 가벼운 식사, 점심과 저녁은 단백질과 채소가 균형 잡힌 식단을 추천합니다.
과일, 채소, 수분이 풍부한 음식을 섭취하며 몸의 회복을 도와주는 것이 좋습니다.전날 과식을 한 경우,
다음날은 가벼운 식단으로 패턴을 조절하는 것이 좋습니다.
아침에는 과일이나 요거트와 같은 저칼로리, 고섬유질 식품을 섭취하여 소화를 돕고 포만감을 유지할 수 있습니다.
점심에는 샐러드와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 선택하고, 저녁은 가벼운 수프나 찐 채소로 구성하여 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 늘리고, 가공식품이나 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 중요합니다.
이러한 방식으로 식단을 조절하면 체중 관리와 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.