새벽에 잠을 깼을 때 다시 빠르게 잠드는 방법은 뭘까요?
저는 밤에 잠이 들면 새벽에 한 번씩은 꼭 깨는 것 같습니다. 그래서 다시 잠드는 시간이 늦으면 평소에 정말 피곤합니다. 어떻게 해야 다시 빠르게 잠들 수 있을까요?
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
자다가 잠이 깬다면 다른행동을 안하고 그대로 눈감고 있는게 좋습니다
다른행동을한다면 잠이 완전히깨 잠들수없습니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
새벽에 잠이깻다면 잠이 완전히 깬 상태가 아니기 때문에 다시 눈을 감고 있다보면 스르르 잠이 들게 됩니다.
다른 행동은하지마시고 바로 다시 잠을 자셔야 금방 잠에듭니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
잠을 순간젓으로 깼다면 그냥 아무 생각 없이 다시 눈을 감고 금방 다시 잠이 옵니다
그리고 잠시 부드러은 음악을 들으면서 눈을 감고 있는 것도 방법 중 하나입니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
사람마다 다르긴한데 저는 클래식 낮게틀면잠이 다시 잘오더라구요. 참고바랍니다.
안녕하세요. 심각한도마뱀151입니다.
잠을 자기전부터 편안한 수면환경이 되도록 준비하세요
잠을자기전 불빛이나 소음으로 수몃에 방해되는 물건을 제거하고 안대를 착용하는등 수면 질을 높이는 조치를 하는것 이 좋습니다
중간에 깨면 다시 잠드는법이 아닌 처음부터 잘 잘수있는 환경조서에 힘써보세요
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
마음을 편한아게 갖고 생활패턴을 바꿔보세요.
자는 시간을 바꾸거나 중간에 화장실 때문이면 잠자리전 물조절 등이요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
최대한 행동을 덜하면서 수면을 하겠다는 생각만 하고 다른 잡생각은 하지 않도록 합니다.
또 깻을때 불편한 사항 화장실이나 갈증 등을 빠르게 해소하고 불을키거나 휴대폰 사용 등으로빛은 최대한 보지않는것이 가장 좋습니다.