건강관리
내가 좋아하는 라면은 너구리
아이 키 크는약이나 보충제 추천부탁드립니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.아이가 키클수있도록 도움이 되는 약이나 보충제 추천부탁드립니다.또한 어떤음식들을 섭취하면 도움이 될수있는지도 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아이의 성장은 영양 ,운동, 수면이 조화를 아우러야 하는 복합적인 과정이랍니다. 영양제 선택시 식약처에서 어린이 키 성장에 좋은 황기추출물 등 복합물(HT042)나 최신 원료인 유산균발효굴추출물(FGO)함유 여부를 우선 확인해 보시길 바랍니다. 이런 성분들은 인체적용시험을 통해 신장 성장이 대조군 대비 유의하게 증가한 것이 입중된 바 있답니다.
더불어서 뼈를 구성하는 칼슘과 흡수를 돕는 비타민D, 정상적인 세포 분열에 기여하는 아연이 함께 배합된 제품을 권장드립니다. 음식으로는 성장호르몬 분비를 촉진하는 양질의 단백질 공급이 필요하니 쇠고기, 콩, 댤걀을 규칙적으로 섭취하시어, 칼슘 보충을 위해서 우유, 치즈, 멸치를 생활화 해주셔야 합니다. 연어에는 비타민D가 많아서 뼈 성장을 도와주고, 시금치, 브로콜리는 골격 형성에 필요한 미네랄을 많이 함유하고 있답니다.
그러나 라면과 같은 고나트륨 가공식품은 칼슘 배설을 촉진하니 성장을 저해할 수 있어서 섭취 횟수를 조절해주셔야 하고, 밤 10시 이전의 숙면과 성장판을 자극하는 줄넘기, 스트레칭을 병행하시는 것이 전문적인 성장 관리가 되겠습니다. 제품 구매전에 건강기능식품 인증 마크를 확인해 주시길 바랄게요.
자녀의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다 ^^
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
우선 약은 무조건 비추입니다. 약의 경우 "부작용"의 동반을 어느 정도 감안하고 섭취하기 때문입니다.
보충제의 경우, 단백질, 칼슘, 비타민D, 아연 등이 도움이 됩니다.
그렇지만 어린이의 경우에는 사실 보충제로 섭취하기 보다는 식품으로 섭취하는 것이 좋습니다.
이에 우유, 달걀, 두부, 생선 등이 도움이 됩니다.
규칙적이고 충분한 수면과 함께, 운동, 그리고 잘 먹는 것이 키에 가장 도움이 되는 방법이에요.
감사합니다.
키 성장은 성장기가 지나면 의미가 없기 때문에 성장기 관리가 중요한데요, 키 성장에 도움이 되는 영양소는 먼저, 칼슘이 뼈 성장에 도움이 되고, 비타민D는 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 단백질은 성장 호르몬과 근육 성장에 도움이 되고 아연은 성장과 면역력에 도움이 됩니다. 따라서 보충제를 선택할 때는 칼슘, 비타민D, 단백질,아연 처럼 뼈 성장과 호르몬 작용에 필수적인 영양소가 포함된 제품을 선택하는게 좋습니다.
또 키 성장에는 생활습관이 중요한데 특히 밤 시간대에는 성장호르몬 분비가 활발하기 때문에 충분한 수면이 매우 중요하며 밤 10시~2시 사이 성장호르몬이 분비되는 시간에는 수면에 취하는게 좋습니다. 또 단백질 섭취가 도움이 되기 때문에 계란, 생선, 두부 등 양질의 단백질을 충분히 섭취하고, 줄넘기나 농구처럼 점프 동작이 포함된 운동은 뼈에 자극을 주어 성장판 활성에 도움을 주기 때문에 규칙적인 운동도 필요합니다.
음식은 우유나 치즈 같은 유제품, 멸치 등 칼슘이 풍부한 식품과 소고기나 견과류 처럼 아연이 포함된 식품 등이 도움이 되고 라면이나 가공식품 같이 나트륨이 많고 고칼로리에 영양소가 부족한 음식은 피하는게 좋습니다.