살 더 빨리 뺄려면 식사량도 줄여야할까요?

Question

복싱에서 처음에 런닝머신 9키로 10분타고 줄넘기10분하고 따로 체육관에서 웨이트하는거하고 미트 치고 마무리운동으로 복근운동 한다음 런닝머신20분 뛰는데 식사량까지 줄여야 할까요? 식단은 그냥 일반식 먹어요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식사량이 어느 정도인지는 모르겠지만 운동 양이 비해서 먹는 것도 너무 많이 줄이시면 안 됩니다.

꾸준히 운동을 하시니 탄수화물이나 단백질 위주로 우선은 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트에 효과를 기대하시려면 운동과 식이 조절은 반드시 병행되어야 합니다 . 특히 저녁 식사를 단백질과 야채 위주의 식단으로 구성하시길 추천드립니다.