당뇨전단계인것 같아서 음식을 주의하려는데요.

안녕하세요?

작년 당화혈색소 5.9가 나왔지만 최근 세달이상 운동도 못하고 스트레스도 많아 식후 혈당이 278까지 나온적이 있어요. 해서 먹는 걸 주의해야 하는데 석류즙 10ml한포를 주문해 놨거든요. 이게 100%라고 하는데 원액이 많이 달아요. 홈삼도 그렇고 액기스들이 달던데 당뇨걱정되는 사람들은 이런 것도 먹지 말아야 할까요? 석류즙 성분보니 당류가 4g으로 나와 있어요. 입맛으로는 많이 달아서 혈당스파이크가 일어날까 그런걱정이 듭니다. 물에 희석해서 먹으면 좀 나은가요?

감사합니다.