연어에 들어있는 영양성분은 무엇인가요?

Question

운동을 하고 난 후에 연어를 먹어 주는게 좋다고 들었는데 연어에 들어있는 영양성분들은 어떤 것들이 있나요 먹으면 어디에 좋은 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

연어에는 불포화지방산, 단백질이 풍부하며 혈관건강과 두뇌에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동을 하고 나서는 단백질 섭취를 해주는것이 좋은데 연어는 단백질이 풍부하고

불포화지방산이 많아서 많이 애용합니다.

Answer 3

안녕하세요.

연어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다.

운동 후에 섭취하면 근육 회복과 피로 해소에 효과적이며, 다양한 방법으로 조리하여 맛있게 즐길 수 있습니다.

단, 과다 섭취 시 설사나 복통과 같은 부작용이 있으므로 적정량을 유지하고, 수은 함량에 주의하여 섭취해야 합니다.