지방간이 있는데 어떤 식단이 좋을까요?

Question

지방간이 있는데 어떤 식단이 좋을까요?추천해주실 음식이나 피해야 할 음식들은 무엇이 있나요?탄수화물 위주의 식단인데 상관이 있을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.지방간이 있다면 탄수화물 위주의 식단보다는야채, 단백질 위주로 먹는것을 추천해드립니다.

한미자 영양사 · Answer

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.1)미나리미나리는 대표적인 지방간에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 미나리는 간의 독성 물질을 해독해주는 효능이 있습니다.2)브로콜리지방간에 좋은 음식 두번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 간ㅇ 지방이 끼는것을 막아줍니다.3)양배추지방간에 좋은 음식 세번째는 양배추입니다. 양배추는 지방의 대사를 돕고 축적된 지방을 처리하는 효능이 있습니다.4)아스파라거스지방에 좋은 음식 네번째는 아스파라거스입니다. 아스파라거스는 간세포의 독소를 줄여주고 간 세포의 성장을 억제하기 때문에 지방간에 도움이 됩니다.5)비트지방간에 좋은 음식 다섯번째는 레드비트입니다. 붉은 채소인 레드비트는 베타인을 다량 함유하고 있는데 이는 해독작용을 활발하게 하게 만듭니다.

식습관·식이요법

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지방간이 있는데 어떤 식단이 좋을까요?