하루에 라면 한끼만 먹어도 살이 빠질까요?

Question

다이어트중인데, 라면같은 경우 의외로 영양소가 풍부하다고 들었던 것 같아서요. 그렇다면 하루에 라면 한끼로 식사를 대체하면 다이어트에 영향을 미치지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요.

결론부터 말씀드리자면, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 라면만 먹는 것은 좋지 않다고 생각됩니다.

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 라면에는 기본적으로 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소가 있지만, 비교적 칼로리가 높고 나트륨, 지방, 당류 등의 함량이 꽤 많습니다. 일반적으로 라면 한 그릇에는 평균 400-500kcal의 칼로리로써, 국물과 면의 나트륨 함량이 높아 과다한 섭취는 건강에 좋지 않습니다.

따라서, 하루에 한 끼를 라면으로만 섭취한다면 영양분의 균형이 깨질 가능성이 높으며, 다이어트에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 단기적으로 하루에 필요한 에너지 대비하여 적게 음식을 섭취하여 체중 감량이 일어날 수는 있겠지만, 장기적으로 건강에 해로울 수 있으며 영양부족이나 영양성 질환의 발생 가능성도 높아집니다.

그렇기 때문에 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 적절한 양의 라면과 함께 채소, 과일, 닭가슴살, 생선, 콩류 등의 영양소가 풍부한 다른 음식들과 조화롭게 함께 섭취하는 것이 좋습니다.