기력과 면역력에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.

Question

기력이 너무 떨어져 운동도 귀찮고 만사가 귀찮아서 움직이가 싫습니다.

면역력도 떨어진것 같아 집에만 있게 되네요.

기력과 면역력에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.

보양식이라도 먹고 힘좀 내고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

요즘 기력이 없으시고 면역력도 떨어져서 고민이 많으신 것 같네요. 저도 사실 그래서 이런 정보를 미리 정리 좀 해봤는데 참고 해보시면 좋을 것 같습니다.

1. 비타민 C가 풍부한 과일을 드시는 걸 추천드립니다. 오렌지, 키위, 딸기 같는 과일이 면역력에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

2. 아미노산과 미네랄이 풍부한 단백질 음식도 좋습니다. 고기류, 계란, 두부 등이 대표적이죠.

3. 오메가-3가 풍부한 음식도 좋습니다. 연어, 고등어, 아보카도 등에 많이 들어 있습니다.

끝으로 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊으시면 안됩니다. 수분이 부족해지면 신체 기능의 전반에 악영향이 가해지기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

기력과 면역력에 좋은 음식은 많은데 사람 체질에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 장어, 인삼, 토마토, 당근 등이 좋다고 알고 있습니다.