꿈을 너무 많이 꾸는데 안꾸게 할 수도 있나요?

Question

밤에 자면서 꿈을 너무 많이 꾸다보니 아침에 일어나도 피곤하고 잔 거 같지 않더라구요 꿈을 억지로 안꾸는 방법도 있나요? 꿀잠 자고싶네요

Answer 1

꿈을 안 꾸게하는 방법은 없다고봅니다 잠자리를 편한하게 하는것도 도움이? 저도 꿈을 자주 꾸기때문에 머리위쪽에다 호랑이 인형을 놓고 자는데요 호랑이 인형을 놓고 자는데 거짓말처럼 꿈을 꾸지않고 편리 잘수가있네요~~

Answer 2

안녕하세요 꿈을 일부러 안꾸게 할수는 없지만, 최대한 편안한 상태에서 잠을 자게된다면 꿈을 꾸는 횟수가 줄어들수 있습니다. 잠자리만 편한것이 아니라 위 장에도 편안함을 줘야 합니다.

Answer 3

억지로 꿈을 억제하는 방법은 아예 없습니다. 꿈은 램 수면 상태에서 무의식적으로 꾸는 것으로 평소 걱정거리나 깊게 생각하는 것 반대로 좋은 감정이나 기대하는 것들이 나타나는 것이기 때문에 의식적으로 꾸지 않게 하는 방법은 아예 없습니다.

Answer 4

저거 저 같은 경우에는 잠을 많이 잤을 때 꿈을 꾸게 되는 것 같더라고요. 오히려 피곤할 때는 꿈이 안꺼지고 아침에 눈 뜨면 금방 깨버리더라고요

Answer 5

꿈을 꾸는 것 자체를 완전히 막을 방법은 없습니다.

누구나 밤새 여러 번 꿈을 꾸지만 피곤하거나 스트레스가 많을 때 꿈을 기억하는 비율이 높아져 꿈이 많다고 느껴질 뿐입니다.

실제 도움이 되는 방법은 잠들기 직전 자극을 줄이세요.

늦은 운동이나 카페인, 특히 스마트폰을 하지 마세요.

수면 리듬을 일정하게 만들며 스트레스가 많을 때는 짧은 낮잠이나 이완 호흡을 해두는 정도가 있고요.

숙면이 되도록 수면환경과 생활 리듬을 조절하는 것이 사실상 꿈을 중니는 가장 현실적인 방법입니다.

Answer 6

꿈을 꾸는 것을 완전히 없애는 것은 불가능하지만, 꿈을 꾸는 빈도와 강도를 줄이기 위해 수면 환경을 개선하고 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.

규칙적인 생활, 카페인 및 알코올 섭취 제한, 적절한 수면 시간 확보, 그리고 편안한 잠자리 환경 조성이 도움이 될 수 있습니다.